どんなものにグルコサミンは含まれているの?

グルコサミンはもともと人間の身体の中に存在している成分で、年齢を重ねる度にどんどん減少していってしまいます。減少したグルコサミンは外部から食べ物で摂取するしかなく、それができない人にグルコサミンサプリメントが助けになるわけですが、食事からグルコサミンを摂る場合には、カニやエビなどの甲殻類が最も有名なものとなります。
その他にグルコサミンを豊富に含む食べ物には、ウナギやフカヒレなどが有名ですが、これらの食べ物は全て高級食材と呼ばれているもので、さらに高カロリーなものが多くなっているので、なかなか必要量を丁度良く摂取することは難しいと言われています。その他にグルコサミンを含む食材は、鶏の皮や手羽先が有名で、牛肉と豚肉と鶏肉の軟骨にもグルコサミンは含まれています。さらに私達が良く食べるものでは、納豆やオクラや山芋にもグルコサミンが含まれていて、これらは健康にも良い食べ物として知られているので、積極的にこれらを摂取することをおすすめします。
しかし食事から必要な量のグルコサミンを毎日摂ることはかなり難しいことで、特に高齢者になると食べる量も少なくなるので、その分グルコサミンサプリメントを利用して摂取することをおすすめします。

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